10 llocs del cos on es dipositen més sovint les emocions bloquejades

Si teniu problemes de dolor muscular crònic al coll, la part baixa de l'esquena, els braços, els rampes de panxell o altres zones del vostre cos, assegureu-vos de llegir aquest article. Descriu els mecanismes bàsics de la memòria corporal, així com com els nostres músculs reflecteixen el trauma experimentat i com afrontar-lo.

El nostre cos és un tresor de coneixements sobre nosaltres mateixos. Encara que sovint neguem certes emocions, les ignorem, les oblidem o fingim que no existeixen en absolut, deixen la seva empremta al nostre cos. Cada trauma experimentat i cada emoció bloquejada es va dipositar en forma de tensió al nostre cos físic. Així ho ha confirmat la investigació d'Alexander Lowen, psiquiatre i psicoterapeuta, creador de la bioenergètica, segons la qual totes les emocions que experimentem es reflecteixen en el nostre cos. Portem la major tristesa i ràbia acumulada en la infància, quan ens castigaven, rebutjaven els pares o retreien la seva manifestació.

Hi ha quatre causes principals de tensió muscular crònica:

• Condicions socials: de nens, potser hem sentit que les llàgrimes són per als febles, i la ira no és per als nens bons. Així, hem après a contenir la ràbia i les llàgrimes, a somriure assertivament, a respondre als apresos “tot està bé” i fins i tot a suprimir les nostres pròpies emocions per no fer-les amb l'expressió de l'altre costat;
• Experiència traumàtica: pot ser causada de manera accidental, com ara un accident o un desastre natural, o deliberadament, per violació, maltractament físic o agressió. També podem emmagatzemar records de la infantesa, com atacs agressius d'un pare borratxo, cops de pal, presenciar una situació traumàtica, etc. Si no treballàvem conscientment aquestes experiències, es dipositaven al nostre cos en forma de músculs tensos; també poden provocar malalties mentals, trastorns digestius i fins i tot càncer;
• L'estat d'estrès psicològic també fa que els nostres músculs es tensin: Si els nostres pensaments són aterridors, negatius, plens de ràbia, tristesa i els deixem perdurar durant molt de temps, els prenem de veritat, també s'acumulen al nostre cos. Per descomptat, ens circulen diferents pensaments: quan els deixem anar, no ens perjudiquen, però si ens enganxem als carregats d'emocions negatives, tensem el nostre cos;
• L'últim factor són els nostres hàbits i influències ambientals: estil de vida poc saludable, aliments altament processats, estimulants, son insuficient i exercici, mala postura: aquests factors també contribueixen a la tensió muscular crònica; el mateix passa amb viure en condicions d'estrès freqüent, alts nivells de soroll urbà, pressa i un ambient de treball nerviós. La llista és llarga, però depèn de nosaltres si estem d'acord amb aquests termes i com els tractem.

Font: pixabay.com

Quines són les conseqüències de la tensió muscular crònica?

Malauradament, la contracció muscular crònica també té altres conseqüències, com ara:

• síndrome d'intestí irritable;
• problemes de son/insomni;
• mals de cap i migranyes
• nàusees, problemes digestius;
• sensació de fatiga crònica;
• baixa motivació i energia per a l'acció;
• baixa immunitat corporal;
• deteriorament de la salut;
• asma i catarro de siena;
• problemes de pell com acne, psoriasi;
• problemes menstruals;
• disfunció sexual com l'ejaculació precoç, les relacions sexuals doloroses;
• condicions d'ansietat-depressiu;
• addicció augmentada.

Llocs del teu cos on les emocions bloquejades tenen més probabilitats de dipositar-se

Moltes vegades durant les sessions de massatge o reunions amb un osteòpata, he experimentat l'alliberament d'emocions i records emmagatzemats des del nivell del cos. N'hi ha prou amb tocar amb habilitat el lloc correcte i ja hi ha una onada amagada de tristesa, ràbia, penediment, por o pensaments i situacions concretes de les nostres vides. El mateix nombre d'adults a tot el món pateixen dolor, i a Polònia fins al 93% de la població. Aquest és un nombre gegant de persones immerses en un patiment crònic! Per descomptat, cadascú de nosaltres és individual, el nostre cos és un trencaclosques individual que cadascú resol per separat. Tanmateix, hi ha llocs on les emocions bloquejades es dipositen més sovint:

1. Cap

La tensió en aquesta part del cos provoca mals de cap i migranyes freqüents. M'han associat amb la por a perdre el control, a pensar massa i a estar massa estressat. Quan volem controlar la nostra ment i no podem rendir-nos a la vida i al cos, aquí és on acumulem tensió.

2. Coll

Al coll hi ha el nostre estrès, el problema de la confiança i la por i l'ansietat que provoca la reacció física davant el perill. El coll també s'associa amb un chakra de la gola bloquejat, una incapacitat per comunicar-se clarament i obertament, per expressar-se amb llibertat i per ser sincer.

3. Espatlles

És a les nostres espatlles on portem la càrrega de la vida, la nostra i la dels altres. Acumulem estrès relacionat amb la quantitat de responsabilitats, responsabilitat social i emocional i el dolor d'altres persones que sentim. Molts curanderos, empàtics, cuidadors i terapeutes lluiten amb la tensió en aquesta part del cos.

4. Part superior de l'esquena

A la part superior de l'esquena, emmagatzemem el dolor i la tristesa, inclosos els associats a la pèrdua d'un ésser estimat, una sensació de pèrdua en general o un cor trencat. Si bloqueges l'expressió natural de la tristesa, no la comuniques, ni l'expresses de cap manera, aquí és on l'acumularàs al teu cos.

5. Mitjana de l'esquena

Aquí és on s'acumulen les nostres inseguretats, impotència i manca de suport dels altres i de la vida.

6. Baixa de l'esquena

El dolor en aquesta part de l'esquena s'associa amb una falta d'autoacceptació, baixa autoestima i emocions com la vergonya i la culpa. Aquí també s'acumulen molts problemes associats a la zona genital (més a la zona pèlvica, punt 10).

7. Estómac, panxa

Aquí és on es retarda la nostra incapacitat per processar les emocions: és possible que no puguem fer front a la seva regulació actual, inclosa la regulació de les emocions positives. Després es dipositen al nostre estómac. Un curtcircuit en aquest punt també pot significar que no heu fet alguna cosa molt important.

8. Malucs

Les cuixes interiors estretes s'associen amb l'ansietat social, la por a la pròpia vulnerabilitat, la por als altres. Les cuixes exteriors emmagatzemen l'energia de la frustració, la impaciència que s'acumula com a conseqüència del ritme ràpid de la vida sense consciència. Molt sovint, les nostres relacions amb els altres i les activitats professionals contribueixen a ajornar la tensió en aquest lloc.

9. Dots

És en ells on emmagatzemem la nostra ràbia i la ràbia reprimida. A la primera oportunitat, mireu si les natges es tensen quan les emocions s'esgoten.

10. Pelvis i genitals

En aquests llocs emmagatzemem totes les emocions reprimides i reprimides associades a la sexualitat: traumes viscuts, insults, necessitats insatisfetes, sentiments de culpa, por, etc., que en l'edat adulta poden provocar impotència, anorgàsmia, ejaculació precoç, por a la participació sexual, etc. relacions i intimitat. i molts altres problemes sexuals.

Com desfer-se de la tensió i les emocions del cos

Ara que coneixeu les causes subjacents de la tensió muscular crònica, necessiteu maneres de gestionar les vostres emocions i alliberar el vostre cos del dolor crònic. Esmentaré algunes característiques principals, segur que en trobareu més. Proveu diferents mètodes i trobeu els que us funcionin millor per ajudar-vos realment, divertir-vos i ajudar-vos quan ho necessiteu.

Massatge tàntric

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) a Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NieuDświaDocznym, NieuDświaDocznym, NieuDświaDocznym, NieuDświaDocznęnę, Nędzęczynę y Postynęs. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Sent les teves emocions

No us curareu si no us permeteu sentir realment les vostres emocions. Sense judici, cap etiquetatge negatiu/positiu, sense culpa o vergonya, sense autocensura. En cas contrari, els tornaràs a mantenir dins teu i crearàs tensió. De la mateixa manera que us renteu la suor i la brutícia del dia al vespre, també val la pena revisar el vostre cos emocional. Hi ha emocions que cal alliberar? Què ha passat a la teva vida avui i com et sents davant d'aquesta situació/persona/missatge/tasca? Cada vespre, controla el teu estat emocional i deixa anar les teves emocions no expressades plorant, cridant, colpejant el teu matalàs. Recordeu que les emocions que experimenteu no us defineixen, són només una forma d'energia que flueix a través de vosaltres; no us ho reteneu.

Dansa

Ballar de forma natural allibera endorfines en nosaltres, activa diverses parts dels músculs, dóna llibertat d'expressió, toca cordes sensibles en nosaltres mateixos i relaxa el cos. Podeu utilitzar Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, però també podeu activar la vostra música preferida i moure's al seu ritme. Aquesta dansa cura el cos i l'ànima.

portar un diari

Cada dia, sigui quina sigui la teva motivació, sigui quin sigui el teu estat d'ànim, anota tot el que sentis. Sense censura, sense restriccions, deixa que els teus pensaments, paraules i emocions flueixin a través teu. I ser amable amb tu mateix alhora, la tensió muscular aprofundeix la crítica interior i la vulnerabilitat. Escriu i tracta't com el teu millor amic. És possible tornar al que s'havia escrit, però s'aconsella només després d'un temps o no tornar-hi gens. Podeu cremar solemnement les pàgines escrites. El més important d'aquesta pràctica és simplement escriure, desfer-se dels pensaments i creences encallats de la teva ment, anomenar les teves emocions que bullen pel nom i descrivint esdeveniments passats des del teu punt de vista.

Feu ioga o alguna altra forma d'estirament lleuger.

Els estiraments poden ser útils per a la tensió del cos. La pràctica regular pot fer meravelles per ampliar el rang de moviment del vostre cos. La calma en els músculs portarà a la calma a la ment i el cor.

Estar a la natura i respirar profundament

Per descomptat, aprofundir la respiració es pot fer en qualsevol lloc i en qualsevol situació. Com més oxigen hi hagi al cos, més relaxació muscular i tranquil·litat. La natura calma el nostre sistema nerviós, relaxa els músculs, frena el flux dels pensaments, ens omple de gratitud, delit i amor. Caminar molt per boscos, prats, muntanyes, vora el mar i altres embassaments naturals. Camineu descalç, acostau-vos als arbres, gaudiu de les vistes, respireu l'aire deliciós ple d'olors i sentiu el flux de la vida dins i al vostre voltant.

Artteràpia

Troba la teva forma d'expressió preferida a través de l'art i practica-la tan sovint com sigui possible. Pot ser dibuixar, pintar, cantar, tocar instruments, ballar, escriure poesia / cançons / contes, talla de fusta, manualitats. Totes aquestes activitats evoquen la creativitat, desencadenen el joc, se centren en el present i permeten l'expressió lliure d'emocions, valors, actituds i pensaments.

Emar