10 errors que cometem durant la meditació [part III]

La meditació és una manera de processar els sentiments, unir cos i ànima, entrenar la ment i decidir viure-hi . La pràctica diària de meditació afina la ment i ens ajuda a centrar-nos en objectius que són importants per a nosaltres, tant en la nostra vida professional com personal. Si prens consciència dels errors que es poden generar durant la meditació, llavors et serà més fàcil evitar-los i fer que la pràctica sigui efectiva, eficient i amb tots els beneficis que aporta la meditació.

Els que estan al començament del seu viatge de meditació no saben realment com meditar per fer-ho correctament. Diuen que cadascú té la seva manera de fer-ho, però encara hi ha una sèrie d'errors que no s'han de repetir. Si els mirem, podem connectar amb la nostra ànima, amb el nostre jo superior.

En repetir errors, ens evitem experimentar tots els beneficis de la meditació.

Font: www.unsplash.com

Vegem els errors més comuns que cometem:

1. VOLS CONCENTRAR

La meditació requereix concentració, sí, però quan intentem concentrar-nos massa, ens bloquegen l'experiència. Hi posem tant d'esforç que la pràctica ens cansa, ens desanima i no ens dóna la sensació d'una feina ben feta. Al seu torn, una concentració massa baixa condueix a adormir-se, per la qual cosa és extremadament important equilibrar el nivell de concentració. Per fer-ho, és clar, cal practicar i escoltar el teu propi cos. Només així podrem aconseguir un estat que no requereixi gaire esforç per part nostra.

2. EXPECTATIVAS INCORRECTES

O en les expectatives generals: la meditació té una sèrie de beneficis, i hi ha la possibilitat que la pràctica regular capgiri completament la teva vida i la torni a unir amb una sensació de significat. Malauradament, massa sovint volem resultats ara i immediatament, la qual cosa porta a expectatives errònies i inflades. Mentre practiqueu, permeteu-vos no esperar que tot passi. En cas contrari, trobareu a faltar els llocs de la vostra meditació que us donen llibertat i llibertat.

3. CONTROL

L'ego fa tot el possible per prendre el control de la vostra pràctica de meditació. A l'ego no li agrada el canvi; valora el control i un estat de coses constant. Per tant, la meditació en què deixem anar ens representa una amenaça subconscient. Perquè la meditació, per definició, consisteix a deixar anar el control i deixar que les coses flueixin, canviant les coses com cal (que l'ego no vol!). Aprèn a observar-te sense participar activament.

4. NO CREUES EN TU MISME

Necessites saber que el teu veritable jo és perfecte: bonic, savi i bo. Has de confiar-hi, sinó crearàs una imatge falsa de tu mateix. Aleshores és difícil descansar en un estat meditatiu. Deixa de buscar proves que ets la millor versió de tu mateix ara. Permeteu-vos ser feliç, estimar i estimar. Això definitivament afectarà la vostra confiança.

5. NO UTILITZAR PAQUETS DE MAR

Sovint referint-nos a l'espiritualitat, fugim de sentiments que tard o d'hora ens hauran de tornar. Aquesta acció fa que la pràctica sigui ineficaç, ineficaç i, al contrari de les aparences, frena el nostre desenvolupament espiritual. No prengui dreceres i eviteu el vostre costat emocional. Centra't en el teu cos durant la meditació, connecta't amb les teves emocions, intenta estar completament arrelat.

6. Preneu-vos el vostre temps

Pots meditar en qualsevol moment, i sense esmalt d'ungles, és millor meditar mentre es renta els plats que no meditar en absolut. Tanmateix, assegureu-vos de tenir temps per a pràctiques de qualitat, preferiblement asseguts en un entorn propici. Aquest tipus de meditació ajuda a aprofundir l'experiència espiritual. Preneu-vos el vostre temps, doneu-vos temps, doneu-vos espai. Preferiblement una hora: després d'uns 15 minuts de pràctica, us trobareu assolint el següent nivell de connexió amb vosaltres mateixos.

7. HO SABEU TOT MILLOR

Escoltant el teu cos, pots corregir i millorar moltes coses. Però res pot substituir un instructor real que us submergirà en la pràctica de la meditació amb vosaltres. Aneu amb compte només amb aquells que només treuen beneficis materials d'aquesta instrucció. Busqueu algú que se senti realment cridat a ensenyar la pràctica de la meditació.

8. HORA DEL DIA

La meditació no té un moment concret del dia. Tanmateix, en determinats moments la pràctica pot ser més efectiva. A primera hora del matí, quan ningú molesta, o ben entrada la nit, quan res ens distreu l'atenció, la meditació pot ser molt més fàcil, millor i més profunda. Intenta meditar a diferents moments del dia: meditar a les 4 de la matinada és diferent de meditar a mitjanit o meditar a les 15 de la tarda després de les XNUMX de la matinada. Trobareu que treballeu amb l'energia de manera diferent i us serà més fàcil entrar en l'estat correcte de meditació.

9. PERMETEU-vos PROPOSAR

Per descomptat, els accessoris poden ajudar amb la vostra pràctica de meditació, però molts d'ells poden distraure's i centrar els vostres pensaments al lloc equivocat. Alguns practicants utilitzen una estora, un coixí especial, aigua beneïda, música, un altar, espelmes, il·luminació especial, rosaris i molt més que realment podeu prescindir. Penseu en mantenir els accessoris al mínim. Medita sol, sense cap ajut.

10. QUEDAR-SE AL LLOC

La pràctica de la meditació es pot ampliar, desenvolupar i aprofundir. La meditació esdevé una rutina que s'ha de fer en diferents moments del dia i en diferents moments per entendre quins moments ens funcionen millor. Si ens quedem atrapats en patrons provats i veritables, és probable que no ens desenvolupem tan bé com sigui possible. El propòsit de la meditació és experimentar-ho, eliminar la línia entre la pràctica i la manca de pràctica. Incorpora la pràctica a la vida diària, com una cosa tan evident com raspallar-te les dents. Amplieu la vostra visió de l'espiritualitat a més aspectes que la pràctica formal. La meditació és una forma de vida que s'ha d'entrellaçar amb la vida quotidiana.

Nadine Lu