Ritual per dormir

Tothom ho necessita. Durant el son, el cos i la ment es relaxen, es recuperen i la ment subconscient passa a primer pla, tan útil per resoldre els problemes de la vida. Per això val la pena lluitar. En aquesta lluita, de vegades força difícil, ajudarà el mètode de l'entrenador de desenvolupament personal nord-americà Steve Pavlin, que va desenvolupar un mètode sense estrès per adormir-se.

Es basa en dominar un ritual determinat, o més aviat en crear el teu propi escenari per adormir-te i despertar la calma. Dedica mig dia sol (per exemple, un cap de setmana) per aprendre això. 

Al dormitori, obriu la finestra, deixeu-la airejar i aneu vosaltres mateixos al bany, renteu-vos i poseu-vos el pijama. Posa una ametista sota el coixí (t'ajuda a adormir-te), cobreix-te amb un edredó, posa el despertador "en uns minuts", estira't i tanca els ulls. Calma't i comença a imaginar que t'estàs adormit, el teu cos està pesat i els teus pensaments es mouen. Quan soni l'alarma, apagueu-la amb calma. 

Estira't, respira profundament, després somriu per tu mateix i posa't dret. Posa't les sabatilles i ves al bany o prepara't un cafè; tria què et relaxa més (l'olor del teu sabó o cafeïna preferits?). Repetiu després de 30 minuts i després 5-6 vegades més. L'endemà, el teu cervell recorda el teu programa i aprèn un nou truc. Així que aneu a treballar i... tingueu un bon somni!

Mònica Smak