Orgasme: etapes, beneficis per a la salut, com aconseguir l'orgasme?

L'orgasme és una de les paraules més utilitzades quan es parla de sexe. Aquest és un moment d'excitació sexual intensa i una sensació de felicitat. Això sol ser la culminació de les relacions sexuals o la masturbació. Com aconseguir-ho, com donar-se un orgasme, com reconèixer-lo i, finalment, què és realment: aquestes són les preguntes que la majoria de nosaltres ens fem. Les respostes es poden trobar al text següent.

1. Què és un orgasme?

El 1966, Virginia Eshelman Johnson i William Masters van publicar el llibre Human Sexual Intercourse. Van fer una revolució en l'àmbit social i científic perquè estaven en el tema amb antelació. fisiologia sexual gairebé no s'havia escrit res.

Els autors d'aquest llibre n'han identificat quatre etapes de les relacions sexuals:

• excitació,
• altiplà,
• orgasme,
• relaxació.

Un temps després, la terapeuta Helen Singer Kaplan va oferir un desglossament diferent:

• un desig,
• excitació,
• orgasme.

Les dues divisions són precises, però força generals. Cada persona i cada acte sexual té la seva intensitat i ritme.

L'orgasme és la fase de major i més forta excitació sexual. cessament de les relacions sexuals o alguna altra forma d'acció eròtica. Aquesta emoció va acompanyada d'una sensació de gran plaer (felicitat).

El cos reacciona a l'orgasme depenent del gènere: en dones amb contraccions de la vagina i coll uterí, i en homes amb contraccions de l'escrot i ejaculació.

2. Símptomes de l'orgasme

En termes generals, els símptomes comuns de l'orgasme masculí i femení són:

• augment de la freqüència cardíaca
• major tensió muscular
• estudiants tardans,
• pressió arterial més alta
• espasmes dels músculs genitals.

2.1. Orgasme en dones

En les dones es produeixen de manera regular i incontrolada durant la menopausa. rampes cervicals i l'úter mateix. Són causats per l'oxitocina (una hormona produïda per l'hipotàlem).

El teixit a l'entrada de la vagina s'infla, formant l'anomenat. una plataforma orgàsmica que envolta fortament el penis masculí.

Algunes dones poden sobreviure orgasmes múltiples. En aquests casos, el nivell d'excitació no disminueix, sinó que es manté en un altiplà.

2.2. Orgasme en homes

En els homes, durant l'orgasme, l'esperma es bombeja a la uretra per contracció dels músculs del recte, de la pròstata i dels conductes deferents.

Aquesta espiral s'expandeix i l'esperma s'allibera. El plaer és el primer flux d'esperma a través del penis.

Després de l'orgasme, el penis torna ràpidament al seu estat de repòs, però no pot aconseguir una erecció durant un període de temps determinat. Això s'anomena període refractari i el penis és insensible als irritants. Aquesta condició pot durar des d'uns minuts fins a un dia.

3. Beneficis de l'orgasme

El sexe amb èxit que culmina en un orgasme satisfactori té molts beneficis per a la salut i la bellesa.

Pot ser una excel·lent ajuda per dormir: les persones que ho intenten abans d'anar a dormir s'adormen molt més fàcilment i no es desperten durant la nit. L'orgasme alleuja la tensió muscularque fa que el nostre son sigui més tranquil i profund.

El sexe no és una alternativa a l'exercici diari, però sens dubte dóna suport al funcionament del sistema cardiovascular. Augmenta la pressió arterial, accelera la freqüència cardíaca i augmenta la freqüència respiratòria.

Hi ha un augment del to muscular i el cervell, igual que durant l'entrenament, allibera endorfines, hormones de la felicitat.

Els que experimenten orgasmes freqüents són molt menys propensos a patir malalties coronàries.

El pic és ideal per a la funció cerebral. Les investigacions mostren que durant l'orgasme, el cervell d'una dona utilitza més oxigen del que és habitual.

A més, els experts diuen que un cervell relaxat després de les relacions sexuals s'enfronta millor a les tasques complexes. A més, també estimula els nostres sentits.

Arribar al cim també pot ser un alleujament. És difícil relaxar-nos quan estem estressats, i el sexe requereix centrar-nos en una cosa a la vegada. Gràcies a això, podem gaudir dels plaers i no pensar en els problemes. L'orgasme relaxa, alleuja l'estrès i la tensió.

L'orgasme fa brillar la pell. Això es deu a l'hormona DHEA (l'anomenada hormona de la joventut) present durant l'excitació sexual. Aquesta hormona millora el to de la pell i tonifica la pell.

A més, l'orgasme neteja el cos de toxines i accelera el metabolisme, facilitant la pèrdua de pes.

L'orgasme aporta satisfacció, gràcies a la qual estem relaxats i satisfets emocionalment. També té un efecte positiu en l'autoestima.

Un cop arriba al seu punt àlgid, l'oxitocina s'allibera al cervell, que enforteix els vincles i augmenta la sensació de proximitat entre les parelles, la qual cosa augmenta les possibilitats d'estabilitat de la relació.

Segons alguns experts, l'orgasme també pot alleujar les migranyes i el dolor menstrual).

Els rampes que es produeixen durant els sufocs poden reduir la formació de coàguls de sang durant la menstruació i, per tant, aportar alleujament. També val la pena afegir que redueix el dolor reumàtic i enforteix el nostre sistema immunitari.

3.1. L'orgasme és una caloria

Cal destacar que el sexe és també activitat física, amb diferència la més agradable. Durant l'orgasme, cremes unes 110 calories, que és bastant.

També hi ha una proporció on cremes entre 100 i 260 calories segons la posició que portis. A més, pots cremar fins a 60 calories per coit, més el nombre de calories que cremaries mentre fas un petó (unes 400).

Com podeu veure, a més d'altres avantatges, també podeu tenir cura d'una figura esvelta.

4. Orgasme amb cada relació sexual

És bastant difícil fer un seguiment de les dades màximes. Els experts basen les seves conclusions en les dades del qüestionari. L'any 2009, sota la direcció del prof. Zbigniew Izdebski, es va realitzar un estudi estadístic. Mostren que més de la meitat dels enquestats ho declara orgasme amb cada relació sexual.

Les respostes les han proporcionat usuaris d'Internet. Tot i que això és plausible en el cas dels homes, el resultat pot ser qüestionable en les dones. És probable que la insistència que tens un orgasme cada vegada sigui deguda a la pressió que senten les dones per part de les seves parelles.

5. Orgasme femení

Hi ha diferents maneres Orgasme de Kobetsky. Una dona pot aconseguir l'orgasme a través de la penetració, acariciament, sexe oral o anal, estimulació del punt G o masturbació.

Algunes dones ho fan capacitat d'aconseguir l'orgasme sense estimulació dels genitals, acaronant els pits o mitjançant fantasies eròtiques.

L'orgasme en les dones està determinat no només per factors fisiològics, sinó també psicològics. Depèn de la confiança de la dona en la seva parella, de l'ambient i també de la seva autoestima.

Les dones que tenen menys confiança i no accepten el seu cos ho poden fer problemes d'orgasmeperquè els seus complexos ocults estan bloquejats per estímuls masculins.

Les dones solen aconseguir plena satisfacció sexual després dels 30 anys. Ja coneixen força bé el seu cos i són conscients del que els porta plaer.

Conèixer el teu propi cos és el següent pas cap a la satisfacció sexual. Els sexòlegs aconsellen a les dones que lluiten amb l'orgasme que es toquin el seu cos. D'aquesta manera, aprenen quina estimulació els dóna més plaer.

El millor és centrar-se en el clítoris al principi, ja que estimular-lo és la manera més fàcil d'aconseguir l'orgasme. També pot despertar la teva parella durant el coit.

5.1. Etapes de l'orgasme femení

Orgasme en dones és una experiència profunda que porta a diverses etapes:

• etapa d'emoció - els mugrons s'allargan fins a aproximadament 1 centímetre, els pits s'amplien, la tensió dels músculs vaginals augmenta, el cap del clítoris s'infla, els batecs del cor s'acceleren, la pell es torna rosada, la pressió arterial augmenta, la lubricació apareix a la vagina, els llavis s'amplien. i obert, la vagina s'allarga i les seves parets s'enfosqueixen, augmenta la sensibilitat uterina
• safata de pas - el volum del pit continua augmentant, la pell es torna encara més rosa, les arèoles es tornen hiperèmiques, el to muscular de tot el cos augmenta, el batec del cor s'accelera de nou, el ritme respiratori s'accelera, el clítoris canvia de posició, l'entrada a la vagina s'humecta,
• etapa d'orgasme - Tot el cos es torna vermell, els grups musculars individuals del cos es contrauen, els músculs de l'esfínter anal es contrauen, la pressió arterial i la freqüència respiratòria augmenten, les contraccions vaginals es senten cada 0.8 segons, repeteix fins a unes 12 vegades, el cos de l'úter també es contrau ,
• etapa de relaxació - desapareix la inflor dels pits, desapareix l'envermelliment, disminueix la tensió muscular, es normalitza la pressió arterial, s'alenteix la freqüència cardíaca, es calma la respiració, en 10-15 minuts la vagina torna a la normalitat i els llavis tornen al seu aspecte normal al cap de 20-30 minuts.

6. Tipus d'orgasme femení

Sigmund Freud va distingir entre l'orgasme vaginal i el clítoris. Segons la seva teoria, la vagina és més madura, i el clítoris és típic de les dones joves, infantils. Les teories d'aquesta psicoanalista han estat reiteradament criticades pels cercles feministes.

Segons el coneixement actual, sabem que no hi ha divisió entre l'orgasme vaginal i el clítoris: l'orgasme femení sempre prové de estimulació del clítorisperquè aquest òrgan està connectat amb receptors nerviosos de la vagina.

La irritació de les parets vaginals provoca l'orgasme del clítoris. El que és encara més interessant és que investigacions científiques recents demostren que la seva mida és molt més gran que la seva part exterior visible. La conclusió simple és que no es pot tenir un orgasme sense clítoris.

Avui sabem que tots els orgasmes són bells, i els científics han "descobert" molts altres tipus d'orgasmes:

• llarg - durada més de 30 minuts,
• mixt (complex): diverses zones sensibles s'irriten al mateix temps,
• sadomasoquista: experimentat pels amants que participen en aquest tipus de sexe,
• local - causat per l'estimulació d'un lloc,
• imaginari (psicogènic): només s'aconsegueix mitjançant l'excitació mental,
• mística - aconseguida després d'un llarg entrenament en misticisme sexual i contemplació,
• tàntric - aconseguit pels estudiants d'art tàntric com a resultat d'exercicis a llarg termini d'ambdós socis; només es pot aconseguir amb una forta concentració,
• farmacològic: apareix sense estimulació sensorial, apareix com a resultat de l'acció d'estimulants,
• múltiple: us permet experimentar diversos orgasmes durant una relació sexual o masturbació,
• afectiu - experimentat en estats d'emocions fortes no relacionades amb el sexe,
• dolorós - rar, requereix tractament,
• entusiasta: difícil de descriure, pot aparèixer una o diverses vegades a la vida.

7. Problemes amb la menopausa

Encara que teòricament cada dona sap què és un orgasme, malauradament, per a algunes no és obvi. Per a alguns, l'orgasme no és gens fàcil i, per tant, és el més ràpid com a resultat de les fantasies sexuals i la masturbació.

Una explosió d'emocions en una dona causada per la penetració d'un home a la vagina de vegades pot ser difícil d'aconseguir.

Hi ha moltes raons per als problemes per aconseguir l'orgasme: des de la complexa psique de les dones, que converteixen el sexe en un joc d'emocions, pensaments i sentiments reals, fins a dificultats anatòmiques.

El clítoris és la part del cos més sensible als estímuls sexuals. Resulta que el clítoris també té un paper important en l'orgasme vaginal.

Si no s'estimula el clítoris, no hi haurà orgasme. El clítoris està connectat amb la vagina i la vagina està connectada amb els llavis, que al seu torn estan connectats amb el clítoris. Tots ells estan interconnectats per una gran xarxa neuronal. Per això és tan difícil identificar les causes de l'orgasme.

L'orgasme femení també és un tema important per als homes. En cert sentit, és el seu objectiu durant les relacions sexuals. Sobre aquesta base construeixen la seva autoestima com a amant. Malauradament, aquest enfocament d'un home causa molèsties a una dona.

L'estrès comença a acumular-se a causa de les expectatives d'una parella per a qui sense orgasme femení equival a ignorància. Per tant, per obtenir més orgasmes, una dona necessita relaxar-se. Una bona solució és començar a buscar maneres de tenir un orgasme femení junts.

Val la pena saber que:

• al voltant del 60-80 per cent de les dones aconsegueixen l'orgasme només com a resultat de l'estimulació del clítoris,
• aproximadament el 20-30 per cent de les dones aconsegueixen l'orgasme durant el coit.
• aproximadament un 4 per cent d'orgasme irritant-se els mugrons
• aproximadament el 3% de les dones experimenten l'orgasme a causa de fantasies i fantasies sexuals,
• aproximadament l'1 per cent de les dones experimenten l'orgasme per irritació del múscul pubocòcic i l'espai de Grafenberg.

8. Orgasme en homes

Quan es comparen orgasmes masculins i femenins, el rang d'estimulació sexual que condueix a l'orgasme és molt més petit perquè la forma primària estimulació del penis.

Molts homes ho senten tot de manera més aguda just abans de l'ejaculació, i l'orgasme en si els resulta indiferent o molest.

Per a altres homes, sensacions intenses acompanyen l'ejaculació. Generalment s'accepta que l'orgasme, a diferència de les dones, es dóna als homes de manera natural. Això no és del tot cert, perquè els orgasmes reeixits també requereixen pràctica i experiència dels homes.

8.1. Etapes de l'orgasme masculí

• Fase d'excitació - el penis es torna erecte gradualment, la tensió dels músculs intercostals i abdominals augmenta, el cordó espermàtic s'escurça, aixecant parcialment els testicles, la respiració s'accelera, la pressió arterial augmenta, el batec del cor s'accelera, en alguns homes els mugrons es tensen,
• Fase de la Meseta - apareix una erupció, principalment a la part inferior de l'abdomen, hi ha un augment significatiu del to muscular, augment de la freqüència cardíaca, augment de la pressió arterial, augmenta la circumferència del penis al llarg de la vora del cap, de vegades canvia de color, s'eleven testicles engrandits. cap al perineu apareix moc, que pot contenir espermatozoides,
• Fase d'orgasme - l'erupció al cos s'intensifica, els grups musculars es contrauen, la freqüència respiratòria augmenta, la pressió arterial i la freqüència cardíaca augmenten, la uretra del penis es contrau cada 0.8 segons, debilitant-se gradualment, que s'associa amb el desplaçament dels espermatozoides. Les primeres porcions d'esperma s'expulsen fins i tot a una distància de 30 a 60 centímetres, si el penis no es troba a la vagina,
• Fase de relaxació - l'erecció del mugró, la tensió muscular i l'erupció cutània, la respiració es normalitza, la pressió arterial i la freqüència cardíaca es normalitzen, el penis s'encongeix i els testicles s'abaixen.

9. Com aconseguir l'orgasme?

Com aconsegueixes un orgasme? Moltes dones i homes es fan aquesta pregunta. Si no pots arribar al màxim amb la teva parella, l'exercici pot ajudar-te a superar-ho per tu mateix.

Un cop saps què t'emociona més, serà més fàcil ensenyar a aquesta parella. Absència fisiològica d'orgasme aquesta és una condició extremadament rara. De fet, cada dona és capaç d'experimentar el plaer més alt.

Autor de moltes guies sexuals, Sandra Crane Bakos estableix que cada dona, independentment de l'estat de la relació, hauria de experimentar almenys un orgasme al dia.

És bo conèixer les vostres pròpies zones sensibles, com el clítoris o el punt G, el teixit tou situat a la paret frontal de la vagina, per sota de l'obertura de la uretra.

Aquest tipus de punt també inclou l'esfera AFE, que és un petit plec de pell a la part superior de la vagina, prop del coll uterí; i el punt U (la petita àrea per sobre de l'obertura uretral, just per sobre del clítoris).

Podeu provar de masturbar-vos al bany amb un raig d'aigua d'un receptor o aixeta. Canviar la intensitat del raig i la temperatura millorarà encara més les sensacions.

En el teu temps lliure, pots entrenar els músculs de la cuixa tensant-los alhora que premeu els músculs pèlvics (múscul pubococcígeo).

També podem enfortir els músculs pèlvics mentre ballem: girant els malucs al ritme de la música, empenyent-los cap endavant i cap enrere, dempeus amb els dits dels peus i movent-nos als talons.

També val la pena fer ioga. Conté molts exercicis que t'ajudaran a aconseguir l'orgasme. Fins i tot la postura de la flor de lotus, combinada amb inspiracions i exhalacions profundes, us pot ajudar a arribar al cim.

Per aconseguir l'orgasme amb la teva parella, gairebé qualsevol posició pot ser orgàsmica, però algunes poden ser més favorables. Si la postura de vaquer és còmoda per a tu, pot ser que sigui la postura que et porti al cim.

Per escollir la posició òptima per a tu, val la pena considerar quina és la més fàcil per tensar i relaxar el múscul púbic. Si el trieu, podreu assolir-hi un gran orgasme.

Per a moltes dones, la posició del missioner amb les cames esteses alta cap al pit és la millor. No obstant això, les teves coses preferides i provades poden tornar-se avorrides al cap d'un temps, així que val la pena provar una altra cosa.

Durant el coit, pots estimular-te o demanar-li a la teva parella que ho faci. Si et sents incòmode en aquesta situació, pots agafar la mà de la teva parella i guiar-la.

També pots utilitzar un mètode prou provat: quan estiguis entrellaçat, inseriu dos dits entre els vostres cossos en forma de V. Si els col·loqueu als costats del clítoris, l'estimulareu mentre la vostra parella es mou dins vostre.

Utilitza totes les parts del teu cos que es puguin utilitzar per a la penetració i l'estimulació, no tinguis por de deixar-te portar. Un cop arribeu a l'orgasme, no cal que us atureu. Intenta imaginar-te que tornaràs, potser passarà.

Durant molts anys hi ha hagut un mite sobre dos tipus d'orgasme femení. Hi ha orgasmes vaginals i clítoris.. De fet, l'orgasme vaginal també és una estimulació del clítoris, que és molt més extensa del que es pensava.

Una dona també pot venir durant el sexe anal o l'estimulació del mugró. El confort psicològic és molt important per a les dones, no només la satisfacció física.

Sovint, la consciència del propi cos, i alhora l'acceptació del mateix, arriba amb l'edat. És per això que moltes dones admeten que només estan més satisfetes amb el sexe després de 30 anys.

No esperis a veure el metge. Aprofiteu avui les consultes amb especialistes de tot Polònia a abcZdrowie Trobeu un metge.