8 maneres recolzades per la ciència per millorar l'aspecte de la teva pell aquesta tardor

Vols millorar l'aspecte de la teva pell? Des de protegir la teva pell dels agressors ambientals amb una cura de la pell rica en antioxidants fins a mantenir la teva pell hidratada durant tot el dia fins a una rutina de cura de la pell personalitzada, compartim vuit consells i trucs recolzats per la ciència per ajudar-te a aconseguir una pell radiant i millorar l'aspecte general. la teva pell, a sota.

PORTAR PANTALLA SOLAR... FINS I tot QUAN ESTÀ ENNUBLAT 

Potser el sol d'estiu ja ha passat, però això no vol dir que hagis de renunciar a l'aplicació diària de protecció solar. La protecció solar és el pas més important en qualsevol rutina de cura de la pell i pot protegir la teva pell dels nocius raigs ultraviolats del sol. Segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia (AAD), "fins a un 80% dels raigs ultraviolats nocius del sol poden penetrar a la pell" fins i tot els dies de tardor ennuvolats. Per tant, si teniu previst passar temps a l'aire lliure, assegureu-vos d'aplicar (i tornar a aplicar) un protector solar d'ampli espectre a la pell exposada.

AJUDA A PROTEGER LA TEVA PELL AMB ANTIOXIDANTS

Els productes per a la cura de la pell rics en antioxidants no són només per a pells madures. Incorporar antioxidants a la teva rutina de cura de la pell als 20 i 30 anys pot ser igual d'important, ja que els antioxidants poden protegir la teva pell dels agressors ambientals com els radicals lliures. La nostra dermatòloga consultora, la Dra. Lisa Ginn, ens diu que quan es formen els radicals lliures, busquen alguna cosa a la qual connectar-se i sovint s'orienten a les fibres de col·lagen i elastina de la nostra pell, que posteriorment destrueixen. L'ús de productes que contenen antioxidants sota protector solar d'ampli espectre cada dia pot donar a aquests radicals lliures d'oxigen una alternativa!

MANTENIU LA TEVA PELL HIDRATADA

No és cap secret que hidratar la pell és un pas important en la cura de la pell, especialment durant els mesos de tardor i hivern, quan la pell seca estacional pot deixar la nostra pell seca. Hidratar la teva pell de cap a peus amb una loció o una crema hidratant reponent pot ajudar a calmar la pell seca i incòmoda i donar-li una lluentor d'aspecte saludable (llegiu: radiant). L'AAD assenyala que la comoditat i la lluminositat no són els únics beneficis visibles de la hidratació de la pell. La hidratació també pot ajudar a reduir l'aparició d'alguns signes prematurs d'envelliment (com ara línies fines i arrugues)!

PERSONALITZA EL PROGRAMA SEGONS EL TEU TIPUS DE PELL

L'AAD explica: "Amb el temps, una cura de la pell acurada i consistent amb productes dissenyats per a tipus de pell específics pot millorar gradualment la salut general i l'aspecte de la pell". En altres paraules: per millorar l'aspecte de la teva pell, voldràs utilitzar productes formulats específicament per al teu tipus de pell el més aviat possible.

RENTAR-TE LA CARA CADA DIA... SOBRETOT DESPRÉS D'UN ENTRENAMENT SUADOR

No us heu de descuidar de netejar la cara de la brutícia i la brutícia del dia, sobretot després d'un entrenament suat. Segons l'AAD, hauríeu de rentar-vos la cara al matí, al vespre i després d'un entrenament intens i suat. "La suor, especialment d'un barret o un casc, pot causar irritació de la pell. Renteu-vos la pell el més aviat possible després de suar". Encara no es ven? El Dr. Ginn explica que si no us renteu la pell almenys 10 minuts després de suar, és possible que estigueu creant les condicions perfectes perquè l'acne aparegui a l'esquena i al pit.

FER UNA BONA NIT

Si vols millorar l'aspecte de la teva cara, és important dormir bé. Segons el Dr. Dandy Engelman, dermatòleg i consultor de Skincare.com certificat per la junta, "Durant el son, les cèl·lules de la pell treballen en la reparació i la regeneració, és a dir, activant la mitosi. Traieu-vos aquest temps i podríeu quedar-vos amb la pell cansada i apagada". Si teniu problemes per relaxar-vos a la nit, busqueu un ritual abans del llit que us ajudi a relaxar-vos. Recomanem prendre un bany relaxant, practicar algunes postures de ioga calmants o beure una tassa de te d'herbes.

EXFOLIA SETMANALMENT

La pell seca estacional és un dels principals factors agressius per a la pell aquesta temporada. La pell seca no només pot fer que la teva pell sembli apagada i sense vida, sinó que també pot dificultar el funcionament dels teus productes hidratants per a la cura de la pell! Una de les millors maneres de combatre les cèl·lules de la pell seques i mortes és incorporar l'exfoliació a la teva rutina de cura de la pell. L'ús d'un exfoliant pot ajudar a trencar l'acumulació a la superfície de la pell i revelar una pell suau, llisa i flexible, preparada per absorbir tota la humitat que pugui obtenir.

MENGEU UNA ALIMENTACIÓ SANA I BEN EQUILIBRADA

Segons l'AAD, "una dieta i un estil de vida saludables poden promoure una pell d'aspecte saludable, [per tant] assegureu-vos de menjar moltes fruites i verdures, proteïnes magres i greixos saludables". A més de menjar bé, manteniu el vostre cos hidratat bevent la quantitat recomanada d'aigua durant tot el dia.