Amb quina freqüència he de fer massatges?

Bones notícies per als amants del balneari: un massatge pot oferir molt més que una hora de relaxació. Un tractament corporal complet pot ajudar a alleujar l'ansietat, alleujar el dolor, tractar l'insomni i fins i tot ajudar a la digestió. Clínica Mayo. Però, amb quina freqüència cal fer-se un massatge per obtenir aquests beneficis, i quan és el millor moment per programar-ne un?

La resposta és senzilla: com més sovint facis massatges, millor et sentiràs. Això es deu al fet que els beneficis físics i mentals del massatge poden ser acumulatius, segons un estudi realitzat a Revista de Medicina Alternativa i Complementària. A més, programar més d'un massatge amb el mateix massatge pot permetre que es familiaritzi amb les seves tensions, molèsties i dolors personals per personalitzar millor el seu servei.

Tanmateix, amb quina freqüència rebre un massatge pot ser una qüestió més complexa, depenent dels vostres objectius personals. D'acord amb Universitat de Massatge Neuromuscular A Carolina del Nord, hi ha diversos factors a tenir en compte: El problema que intenteu resoldre és crònic? Què tan bé respon el teu cos després de la primera sessió? És un dolor muscular o articular específic recent que estàs intentant alleujar? (Si heu respost que sí a l'última pregunta, és possible que només necessiteu una o dues sessions per resoldre el problema.) 

En particular, aquells que experimenten estrès lleu a moderat i volen millorar la seva salut i relaxació generals poden considerar fer-se un massatge setmanal o mensual, suggereix la massatgista Sharon Pushko, Ph.D., a . Tanmateix, s'ha d'evitar el massatge quan us sentiu malament o intoxicat, adverteix Universitat Nacional de Ciències Mèdiques.