La teva pell està coberta de bilions de bacteris microscòpics, i això és realment bo.

Fes una ullada a la teva pell. Què veus? Potser es tracta d'uns quants grans perduts, taques seques a les galtes o línies fines al voltant dels ulls. Podríeu pensar que aquestes preocupacions no tenen res a veure entre elles, però la veritat és que sí. Segons el dermatòleg certificat per la junta i ambaixadora de La Roche-Posay, la doctora Whitney Bowie, el fil conductor que connecta aquests problemes és la inflamació.

Què passaria si us diguéssim que trobar una solució al vostre problema d'inflamació no us havia de costar ni un cèntim? Què passaria si us diguéssim que amb petits canvis en els vostres hàbits diaris, penseu: la vostra dieta i la vostra rutina de cura de la pell, podríeu veure millores increïbles i a llarg termini en l'aspecte de la vostra pell? En definitiva, tot es redueix a tenir cura del microbioma de la pell, els bilions de bacteris microscòpics que cobreixen la pell i el tracte digestiu. "Si aprens a protegir i recolzar realment els teus bons microbis i el microbioma de la teva pell, veuràs solucions a llarg termini a la teva pell", diu el Dr. Bowie. Aquest missatge, juntament amb molts altres, és el tema central del llibre recentment publicat del Dr. Bowie.

Què és un microbioma?

En qualsevol moment, els nostres cossos estan coberts de bilions de bacteris microscòpics. "S'arrosseguen per la nostra pell, es submergeixen entre les nostres pestanyes, es submergeixen al nostre ombligo i també a les nostres entranyes", explica el Dr. Bowe. "Quan trepitgeu la bàscula al matí, aproximadament cinc lliures del vostre pes s'atribueixen a aquests petits guerrers microscòpics, si voleu". Sembla espantós, però no tingueu por: aquests bacteris en realitat no són perillosos per a nosaltres. De fet, és cert el contrari. "El microbioma es refereix a aquests microorganismes amigables, principalment bacteris, que realment ens mantenen sans i tenen una relació mútuament beneficiosa amb el nostre cos", diu el Dr. Bowie. Per tenir cura de la teva pell, és important tenir cura d'aquests insectes i del microbioma de la teva pell.

Com pots cuidar el microbioma de la teva pell?

Hi ha diverses maneres de tenir cura del microbioma de la pell. Li vam demanar a la Dra. Bowe que ens comparteixi alguns dels seus millors consells a continuació.

1. Presta atenció a la teva dieta: Com a part de la cura de la pell des de dins cap a fora i de l'exterior cap a dins, cal consumir els productes adequats. "Voleu evitar els aliments que contenen hidrats de carboni refinats i molt sucre", diu el doctor Bowie. "Els aliments processats i envasats no solen ser molt amables amb la pell". És una bona idea substituir aliments com els bagels blancs, la pasta, les patates fregides i els pretzels per aliments com la civada, la quinoa i les fruites i verdures fresques, diu el Dr. Bowe. També recomana iogurt que contingui cultius actius vius i probiòtics.

2. No netegeu massa la pell: La doctora Bowie admet que l'error número u en la cura de la pell que veu entre els seus pacients és la neteja excessiva. "Netegen i esborran els seus bons errors i utilitzen productes molt durs", diu. "Cada vegada que la teva pell se sent súper tensa, seca i cruixent després de la neteja, probablement vol dir que estàs matant alguns dels teus bons insectes".

3. Utilitzeu els productes adequats per a la cura de la pell: Al Dr. Bowe li agrada recomanar La Roche-Posay, una marca que porta anys investigant el microbioma i els seus poderosos efectes sobre la pell. "La Roche-Posay té una aigua especial anomenada aigua termal i té una alta concentració de prebiòtics", diu el doctor Bowie. "Aquests prebiòtics realment alimenten els teus bacteris a la teva pell, de manera que creen un microbioma sa i divers a la teva pell. Si tens la pell seca, et recomano La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. És un producte fantàstic i mira el microbioma d'una manera molt reflexiva".

Per obtenir més informació sobre el microbioma, la connexió entre la salut intestinal i la pell, els millors aliments per menjar per a una pell brillant i altres consells útils, assegureu-vos de recollir una còpia del llibre del Dr. Bowe, La bellesa de la pell bruta.