Ioga facial: 6 millors exercicis de ioga facial que pots fer a casa

Per obtenir més informació sobre els beneficis del ioga facial per a la cura de la pell, vam recórrer a la principal facialista Wanda Serrador, que comparteix què és el ioga facial, com el ioga facial pot millorar la nostra pell i quan hauríem de practicar el ioga facial. 

QUÈ ÉS EL IOGA PER A LA CARA?

"El ioga facial és essencialment una forma específica de massatge a la cara, el coll i l'escot", diu Serrador. "La fatiga i l'estrès acumulats al llarg del dia poden deixar la pell apagada i cansada: el ioga facial [pot] ajudar-vos a relaxar-vos abans d'anar a dormir perquè pugueu dormir prou i permetre que la pell es recuperi en el seu estat més relaxat. ” 

QUAN HEM DE PRACTICAR IOGA PER LA CARA?

"Idealment, hauríeu d'incloure un massatge facial de ioga a la vostra rutina nocturna de cura de la pell, fins i tot uns minuts cada nit [pot] fer meravelles per a la vostra pell! Tanmateix, si durant la nit no és una opció, fins i tot dues o tres vegades per setmana [pot] ajudar a millorar l'aspecte general de la pell".

COM AFECTA EL IOGA FACIAL A LA PELL?

"El ritual ajuda a revitalitzar la pell i [pot] millorar la pell millorant la circulació, el drenatge limfàtic i [pot] ajudar a eliminar la inflor i la retenció d'aigua". A més, "realitzar un massatge facial de ioga diàriament també pot ajudar a penetrar la pell i augmentar l'eficàcia dels productes per a la cura de la pell".

COM FEM IOGA FACIAL?

"Hi ha molts exercicis de ioga facial diferents que pots fer a casa", diu Serrador. "La meva [rutina] preferida només té quatre passos". Abans de començar a fer ioga facial, has de preparar la teva pell. Comenceu netejant la pell amb el vostre netejador preferit. A continuació, amb els dits nets o un cotó, apliqueu l'essència facial a la pell. Per a una hidratació addicional, apliqueu oli facial a la cara i el coll. Com a pas final, apliqueu suaument la crema facial a la cara i el coll amb moviments circulars ascendents.

Un cop hàgiu completat aquesta rutina de cura de la pell, és hora de començar les vostres "poses" de ioga. Per fer-ho, seguiu les instruccions de Serrador a continuació.

Pas 1: Començant des del centre de la barbeta, utilitzeu el massatge facial i feu-lo amb moviments suaus cap amunt al llarg de la mandíbula cap a l'orella. Repetiu a banda i banda de la cara.

Pas 2: Col·loqueu el massatge entre les celles, just per sobre del nas, i enrotlleu-lo al llarg de la línia del cabell. Repetiu aquest moviment també als costats esquerre i dret del front.

Pas 3: Mou el massatge pel coll fins a la clavícula. Repetiu els dos costats. 

Pas 4: Finalment, començant per la part superior de l'estèrnum, fer un massatge cap a fora cap als ganglis limfàtics. Repetiu en cada direcció.

ALTRES POSES DE IOGA FACIAL PER AFEGIR AL TEU EJERCICI

No tens un massatge facial o simplement vols provar altres postures de ioga per a la cara? A continuació us detallem alguns exercicis de ioga facial senzills que podeu incorporar a la vostra rutina diària. La millor part és que només triguen uns minuts del teu dia!

POSTURA DE IOGA FACIAL #1: LB

Aquest tractament de ioga facial pot ajudar a suavitzar les arrugues del front. Com que aquestes línies solen ser causades per moviments facials repetitius, l'exercici dels músculs al voltant dels ulls i el front pot ajudar a reduir temporalment l'aparició d'aquestes línies.

Pas 1: Eixampla els ulls tant com puguis. Intenta exposar el màxim possible del blanc de l'ull. Bàsicament, fingir una expressió de sorpresa.

Pas #2: Mantingueu la postura tant com pugueu fins que els vostres ulls comencin a aigua. Repetiu com vulgueu.

POSA DE IOGA PER A LA CARA Nº 2: LÍNIES DE LA CARA

Les arrugues facials sovint es formen a partir d'hàbits i expressions quotidianes, ja sigui somrient o arrugant el front. Aquesta postura de ioga facial pot ajudar a compensar algunes d'aquestes expressions a les quals estem acostumats. 

Pas 1: Tanca els ulls.

Pas 2: Visualitza el punt entre les celles i deixa que la teva cara es relaxi i torni al seu estat natural.

Pas 3: Feu un somriure molt lleuger. Repetiu com vulgueu.

POSTURA DE IOGA FACIAL #3: GALTES

Exercita els músculs de les galtes amb la següent postura de ioga facial.

Pas 1: Respira profundament i aspira el màxim d'aire possible per la boca.

Pas 2: Respirant d'anada i tornada de galta a galta. 

Pas 3: Després d'anar i tornar unes quantes vegades, exhala.

POSTURA DE IOGA FACIAL #4: BARBETA I COLL

El coll és una de les zones més descuidades de la pell, de manera que els signes d'envelliment, inclosa la flacciditat, poden aparèixer prematurament. Aquesta postura de ioga facial s'adreça específicament als músculs de la barbeta i el coll.

Pas 1: Col·loqueu la punta de la llengua al paladar i premeu.

Pas 2: Apunteu la barbeta cap al sostre.

Pas 3: Somriu i empassat, apuntant la barbeta cap al sostre.

POSTURA DE IOGA FACIAL #5: CELLES

Aquesta postura de ioga facial no és un aixecament instantani de les celles, però és possible que trobeu beneficis en fer-ho amb regularitat. 

Pas 1: Col·loqueu un dit sota el centre de cada ull, apuntant els dits cap al nas. 

Pas 2: Obre la boca i arrossega els llavis perquè ocultin les dents, allargant la cara inferior.

Pas 3: Encara mantenint la mirada sota els ulls, aleteja les parpelles superiors mentre mireu el sostre.

POSA DE IOGA PER A LA CARA #6: LLAVIS

Aquesta postura de ioga facial pot ser adequada per crear la il·lusió de llavis temporalment més plens! 

Pas 1: Aixeca't! 

Pas 2: Fes un petó. Premeu els llavis a la mà, fes un petó i repeteix.

Busques més ioga i cura de la pell? Fes una ullada a les nostres publicacions de ioga fàcils al matí, així com una gran rutina de cura de la pell amb aromateràpia!